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27℃가 이상적인 온도입니다.
사람은 원래 열대동물이며 아무것도 입지 않은 상태에서 27℃의 온도에서 편안함을 느끼도록 적응해 왔습니다. 이 온도에서 몸은 최적으로 작동하며 내부 체온을 37℃로 균일하게 유지합니다.
우리 몸이 제대로 작동하기 위해서 우리는 음식과 물의 형태로 에너지를 제공해 주어야 합니다. 이 에너지는 심장이 펌프질하고 근육이 움직이고 우리의 뇌가 작동하도록 해줍니다. 약 70%의 에너지가 내부 온도를 유지하기 위하여 사용됩니다.
체열은
지방, 탄수화물 그리고 단백질같은 음식을 태워서 생산됩니다. 열은 주로 근육에서 만들어지며 근육이 일을 많이 할수록 더 많이 발생합니다. 추운 환경에서 몸은 체온을 유지하기 위해 외부의 도움이 필요합니다. 우리는 추가적인 에너지를 공급하기 위해 더 마시고 먹어야 하며 못도 잘 갖춰 입어야 하고 또 더 추워지는 것을 막기 위해서 계속 움직여야 합니다.
휴식시 우리의 몸은 전등과 비슷한 약 80~100와트의 열을 생산하며 격렬한 육체활동시 우리의 몸은 1000와트의 열을 발생할 수 있습니다.
추워질 때
우리의 몸은 떨림으로 열을 발생하려고 합니다. 몸은 떨림으로 자체 열을 4~5배나 더 늘릴 수 있습니다.
우리의 몸은 또한 손과 발로 가는 혈류량을 줄여서 심장과 뇌 그리고 다른 필수 장기로 가는 피의 양을 늘리게 됩니다. 바로이 때문에 몸의 다른 부분이 따뜻한 때에도 손과 발은 춥게 느껴지는 경우가 있는 것입니다.
땀 흘리는 것은
몸이 너무 더울 때 나타나는 일반적인 반응 으로 땀은 피부를 식혀줍니다. 피부는 습기-땀-이 증발하면서 차가워집니다. 이 기능은 더운 기후에서 매우 잘 작동하지만 추운 날씨에서 옷을 많이 껴입고 있을 때 땀을 흘리는 것은 습기가 실제로 몸을 더 춥게 만들어 몸에는 안좋은 영향을 끼칩니다.
0.5~1리터의 수분이 매일 피부에서 증발합니다. 심한 일을 할 때 증발량은 한시간에 몇 리터씩 될 때도 있습니다.
스웨덴 탐험가 Mikael Strandberg와 Johan Ivarsson이 시베리아 콜리마Kolyma강을 따라 여행하는 동안 기온이 영하 58℃까지 내려갔습니다.
그들은 울파워 의류 덕분에 극도의 추위를 잘 견딜 수 있었습니다. |
